三角 肌 啞鈴

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... 啞鈴擺盪： 基本上就是模仿壺鈴擺盪的動作，對於臀肌和髖關節的伸展有著 ...打造完美三角肌｜肩部解剖以及訓練課表｜Peeta Fitness 健身網啞鈴肩推能有效刺激三角肌中束. 但是我個人很喜歡用槓鈴，因為沒力的時候可以稍微借力推上去，然後訓練離心收縮. 雖然槓鈴還是啞鈴肩推都不是專門只練中三角  ...